受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，目前全国中小学生仍未返校，虽然所有学校都开展了线上课程，但考虑到体育师资力量相对薄弱，有些家长不免担心孩子久居家中，如何能每天科学地锻炼身体。
为此，《科学健身一分钟》栏目联合广州市第九十七中学、广州市天河区泰安小学，联手制作由体育老师亲自示范、针对不同年龄学生的健身视频，该系列健身视频共分高中版、初中版和小学版，分三期向大家介绍。考虑到高三年级将最先开学，我们第一期先推出高中版的健身视频，学生们快跟老师一起动起来吧！
上肢力量练习
展示教师
林端，毕业于广州大学体育学院篮球专业，广州市第九十七中学体育老师，海珠区体育高中教研组中心组成员，广州市中小学体育教师基本功大赛一等奖。
练习效果
该组动作可以提高上肢力量，对提高身体素质、身体协调性有较大帮助。
注意事项
1.每个动作每组15-20秒，做2-3组。
2.动作的难度和强度可根据自身情况调整。
3.力量练习时负重物品可替换。
腰腹力量练习
展示教师
林文杰，毕业广州体育学院田径专业，广州市第九十七中学体育老师，广州市海珠区中小学田径运动会连续四年获优秀教练称号。
练习效果
本组动作主要锻炼同学的腰腹力量，以不同形式进行练习。
注意事项
练习时注意左右对称，每组动作8-10次。
下肢力量练习
展示教师
张琨，毕业于华南师范大学，体育教育硕士研究生，艺术体操专业，广州市第九十七中学体育老师，海珠区体育高中教研组中心组成员，广州市中小学体育教师异地教学大赛二等奖
练习效果
该组动作节选于《高中体育与健康课程》体能模块，动作操作简单，对提高肢体燃烧脂肪的能力、增强肢体柔韧性及改善腿形有显著性效果。
注意事项
每组 8-12 次，重复 2-3 组，组间间歇 30-90 秒。
出品人 | 胡键
监制 | 陈志 孙国英 陈戈
执行 | 邱江剑
统筹 | 王芳 梁燕 丁晓然
编辑 | 王芳
记者 | 彭博
视频 图片 | 主办方提供 新华社
【作者】 彭博
【来源】 南方报业传媒集团南方 客户端
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